武术又称国术或武艺，中国传统体育项目。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。武术具有极其广泛的群众基础﹐是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。是中国民族的优秀文化遗产之一。
如何练习武术基本功
1、肩臂练习:
肩臂练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性,发展臂部力量。
主要练习方法有压肩、绕环、抡臂等。
2、腿部练习:
主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。
方法主要有压腿、踢腿等。
3、腰部练习:
俗话说:“练拳不练腰,终究艺不高”。腰是贯串上下肢体的枢纽,在手、眼、身法、步四个要素中,腰是集中反映身法技巧的关键。
主要练法是:俯腰、甩腰、涮腰等。
4、平衡练习:
提膝平衡与燕式平衡
提膝平衡要右腿伸直支撑,左腿屈膝提起(过腰),脚面绷直,并垂扣于右腿前侧。两眼向左平视。
燕式平衡要右腿屈膝提起,两掌在身前交叉,掌心向内;然后两掌向两侧直臂分开平举,上体前俯,右脚向后蹬伸。
练习武术基本功时,必须要注意练习者的身心状况,合理安排运动量。不能操之过急，每次—般练习2～3个基本功动作,力求做到少而精。做好长期坚持不懈练习武术基本功的思想准备,培养崇德尚武的良好武风武德,持之以恒地进行练习。
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